Et av de mest forvirrende problemene for de som går inn i hinderkursløpet (OCR), er å finne ut hva de skal ha på seg til den første begivenheten. De fleste idretter har en standard, men løpedagsklær for hinderløp og gjørmeløp gir mange stubber. I stedet for å lære av prøving og feiling, er det noen få viktige doser og don'ts du kan følge.
Hovedregelen til ocr: ingen bomull
Bomull og OCR er fiender. De burde egentlig aldri bli sett på samme sted sammen. Imidlertid møter mange deltakere opp til sitt første arrangement i bomullsskjorter med et teamnavn. Ved målstreken skulle de ønske de hadde valgt annerledes.
Hvorfor det? Bomull er et flott produkt, men det er også bra å holde vann når det er vått. I OCR-er blir du veldig våt og veldig gjørmete. Bomull mister raskt formen, og den skikkelige skjorten vil henge på knærne før du vet ordet av det.
La bomullet være hjemme og ta en topp-ned-tilnærming til løpedagsklærne.
Glem hatter, solbriller, ipods
En grunnleggende regel for OCR er å ikke kjøre med noe du ikke har noe imot å miste. Selv om det ikke er en del av alle løp, krever noen at du hopper av en plattform, svømmer eller vasser gjennom skumle gjørmegroper eller et hvilket som helst antall andre hindringer. Hver av disse er en mulighet til å miste gjenstander på eller rundt hodet.
La smykkene ligge hjemme eller i det minste i bilen. En ørering kan hekte seg på en sandsekk eller under bøtte. Et halskjede kan bli fanget og være borte for alltid. Selv ringen din kan gå tapt i nærkampen til et løp.
Pannebånd er et flott alternativ for damer og menn med langt hår. Det vil holde håret utenfor ansiktet ditt, slik at du kan se hva som er foran deg. Bare husk å holde fast i den hvis du må gå på planken i en tøff mudder.
Det er også best å la elektronikken ligge hjemme med mindre den er helt vanntett og festet godt til deg. Mange deltakere liker å løpe med GoPros, men du må huske å holde på dem i vannet. Ellers kan du gi en donasjon til de vannrike gropene.
Velg høyre topp
Mange menn, spesielt i elite- eller konkurranseheats, grøfter en skjorte helt. Mange av de beste kvinnene velger å løpe i bare en sports-BH. Dette følger en annen regel for OCR: mindre er mer. Jo mindre du har på, jo mindre må du bli våt, gjørmete eller hekte.
Ikke alle mennesker er komfortable med å sperre alt, og når været er kaldt, er en skjorte et must. Wicking stoffer er nøkkelen til en god topp. Vannet skal transporteres bort og ikke holdes i stoffet.
Dessuten er en formtilpasset eller kompresjonstopp å foretrekke, da den har mindre sjanse til å bli hektet på en ledning, tau eller et annet hinder. Mange kvinner velger en formfitting tank.
Bare husk at klærne dine ikke skal være et ekstra hinder. Noen av de beste produsentene for godt OCR-utstyr er CW-X Compression Wear, 2XU, Under Armour og Reebok.
Bunnene dine er viktige
Kompresjon er nøkkelen til en flott OCR-bunn. Enten det bæres alene eller under et par shorts, er ingenting bedre enn et godt par kompresjonsshorts for et løp.
Det samme som en kompresjonstopp, kompresjonsbunnene vil bidra til å transportere bort fuktighet, holde gjørme på et minimum i de mer følsomme områdene av kroppen din, og vil ikke bli fanget i ledninger så lett som et løst shorts eller bukse.
Igjen, unngå bomull, selv i undertøyet.
Mange menn foretrekker å ha på seg shorts fremfor kompresjonsshorts. Imidlertid er det mer og mer vanlig å se menn løpe i kompresjons shorts alene, da mange velger å avstå fra de tøffe tingene helt. Andre menn som ikke liker komprimering, velger kortere shorts.
Av åpenbare grunner frykter ikke kvinner kompresjons shorts.
Husk at folk på en OCR ikke ser på hvordan du kler deg. De ser på hva du kan oppnå. Det hele blir skittent til slutt, og klærne dine skal hjelpe løpet ditt.
De riktige sokkene for løpsdagen
Igjen, la bomull være hjemme. Føttene dine vil være våte, og det kan starte så snart et par meter inn i løpet. De blir bare våtere når løpet fortsetter. Lagre bomullssokkene til etter løpet når du trenger å gli inn i noe varmt og behagelig.
Velg en vellaget sokk av ull eller sved. Store selskaper inkluderer Injinji tå sokker, Smart Ull og Darn Tough.
Ikke glem skoene
Selv om du kan være fristet til å bruke et gammelt par joggesko til ditt første arrangement, vil dette mest sannsynlig ende i elendighet. I stedet velger du et par sko med god slitebane, drenering og støtte.
Tradisjonelt har de fleste løypesko vært bra for OCR. En nøkkel er å finne en sko med god drenering som ikke er Gore-Tex. Gore-Tex er et populært materiale som hjelper til med å avvise vann fra sko, men det låser seg også i vannet og lar det ikke renne ut.
Et av de beste skoselskapene for alle konkurrenter er Inov-8. Dette UK-baserte selskapet startet som et fellesko-selskap, men OCR-verdenen adopterte dem raskt som sine egne.
For de som leter etter mer støtte, gjør Salomon også en flott løypesko for å krysse over i OCR-markedet. Siden Reebok er sponsor for Spartan Race, er det bare naturlig at de nå har tøffe terrengsko designet også for OCR.
Annet utstyr
Noen få andre ting er verdt å vurdere for ditt første løp, selv om de ikke er en prioritet. Du vil kanskje få noen løp under beltet før du kjøper disse, men de er noe å tenke på.
Mange racere velger kompresjonshylser for underbena eller armene. Disse gir et lag med beskyttelse mot bergarter og røtter når de kryper gjennom hindringer. De tilbyr også kompresjon, noe som hjelper med sirkulasjon og kan redusere kramper.
Hvis det er et langt løp, kan det også være behov for hydrering. Det er mange måter å bære drivstoff på løpet, så utforsk alternativene dine. Du kan også finne ut om det blir gitt vann på banen.
Hansker er et annet element som mange racere liker å ha når man klatrer på hindringer. De er ikke obligatoriske, og mange konkurrenter velger å ikke bruke dem.
Til slutt, husk å ta med et fullstendig skift av klær, ellers kan du ha en gjørmete og kald tur hjem.
Samlet sett, når du er på vei ut å løpe, la nøklene være under posesjekk, sørg for å bruke vanntett sports solkrem og ha det gøy. En liten forberedelse før arrangementet vil resultere i en flott opplevelse, uansett om det er din første eller 50.