Når vi snakker om quarterbackens nøyaktighet, er det mange forskjellige aspekter som følger med å forbedre den ferdigheten. Et av hovedproblemene som vil rote med nøyaktigheten til et quarterback-kast er hvor mye press de er i. Hvis offensivlinjen gir quarterbacken mye rom og tid, vil quarterback mest sannsynlig kaste en nøyaktig pasning.
Når det er sagt, er det mange forskjellige øvelser du kan kjøre hvis du ønsker å forbedre nøyaktigheten din som quarterback. Du bør være oppmerksom på at det å jobbe med alle aspekter av spillet ditt til slutt vil tillate deg å være mer nøyaktig.
1. de to knærne borer: oppvarming
De to kneborene er designet for å varme opp quarterbackens arm, samt lære dem konsentrasjon om hvor de kaster den og frigjøringen. Boret involverer to quarterbacks som kneler på begge knærne omtrent 10 meter fra hverandre. Den mottatte quarterbacken vil holde hendene oppe for å gi quarterbacken et mål. De to quarterbackene kaster ballen frem og tilbake i en spesifisert tid. Husk at poenget er å fokusere på nøyaktighet og konsentrasjon, ikke hastighet og hvor hard en kule du kaster.
2. den ene kneboren: håndleddbevegelse og armstyrke
Den ene kneboringen er satt opp som de to kneborene, med to quarterbacks som vender rundt ti meter fra hverandre. Den eneste forskjellen med denne øvelsen er at quarterbacks bare vil knele på det ene kneet, deres kastearmside. Du bør fokusere på å bruke armen og armen bare med kastet ditt. Prøv å holde resten av kroppen i ro gjennom kastebevegelsen. Dette vil bidra til å bygge styrke i armen din.
3. sirkelkastboren: smidighet
Denne øvelsen er veldig enkel å utføre og krever bare to personer. Det antydes at en person står stille, mens den andre løper rundt dem i en sirkel og holder radiusen langt unna. Spilleren som løper vil være den som kaster, med personen som står i midten og fanger ballen og kaster den tilbake. Når du har kastet den mens du løper i en sirkel, må du stoppe og endre retning. Så ta ballen og gjør alt igjen. Fortsett å bytte retning og posisjon med den andre spilleren.
4. ned linjeboret: kondisjonering og kasting
Par opp med en annen quarterback og vær forberedt på å løpe feltets lengde for denne øvelsen. I utgangspunktet skal du løpe i konstant hastighet nedover feltlengden med partneren din i samme tempo. Mens du kjører direkte, vil du spille fangst med partneren din. Siden du og partneren din beveger seg, må du justere målet ditt slik at det blir kastet på riktig sted. Sørg også for å slippe ballen raskt og prøv å få så mange vellykkede kast som mulig før du når slutten av banen. Det foreslås å være nesten 10 meter unna partneren din mens du løper.
5. sprint ut drill: nøyaktighet
Med sprintboringen vil du forbedre kastenøyaktigheten og mekanikken din mens du kjører sprintpasset. For å starte øvelsen, hold quarterbacken opp i pre-snap-stillingen og fortsett deretter med snap count. Fortsett med å simulere snappen som om den var ekte, og utfør deretter sprinten ut til høyre. La en partner fungere som målet og kaste det til ham når du når startpunktet. Gjør dette gjentatte ganger, og husk å bytte fra sprint ut til venstre og til høyre.
6. finn åpen mottakerøvelse: skanning og tilpasningsdyktig beslutningstaking
Hensikten med Find Open Receiver Drill er å lære quarterbacken å se på hele feltet før du velger hvor passet skal. Dette vil til slutt hjelpe quarterbacken til å ta en smartere beslutning, noe som vil føre til en mer nøyaktig pasning, som vil føre til flere fullføringer. For å sette opp denne øvelsen, må 10 til 15 spillere fungere som mottakere og stå dem i varierende lengde fra mållinjen fra sidelinje til sidelinje. Quarterbacken vil da møte mottakerne, med treneren som står bak quarterbacken. Treneren vil varsle quarterbacken for å begynne å simulere snap. I mellomtiden peker treneren på en av mottakerne for å fungere som live-målet. Mottakeren vil legge opp hånden. Hensikten er at quarterbacken skal skanne hele feltet, finne den hevede hånden og deretter kaste den til ham. Prøv å ha din lengste mottaker rundt 30 meter fra mållinjen.
7. kaste progresjon øvelse: oppvarming
Denne øvelsen er enkel og gir perfekt oppvarming. Den består av to av øvelsene som allerede er nevnt, men med en vri. To quarterbacks står overfor hverandre fra nesten 15 meter unna. Begge deltakerne begynner å sitte på bakken og begynner å spille fangst. Etter at rundt 25 passerer hver, bytter de to posisjonene slik at de kneler på ett kne. Etter det beveger de seg til en knestilling på to knær. Du kan innlemme så mange forskjellige stillinger som du ønsker. Sørg også for å fokusere på teknikken og mekanikken og gjør dem ordentlig.
Andre øvelser som maksimerer quarterbackens nøyaktighet
En øvelse som vil bestå av det meste av teamet ditt er spotkast-øvelsen. Det er i utgangspunktet krenkelse mot forsvar, men treneren styrer hvordan hvert spill kjøres. Han kaller ut en defensiv dekning, et støtende spill, og utpeker en mottaker som mål, uten at quarterbacken vet det. Quarterbacken går gjennom snap og leser feltet. Den angitte mottakeren vil legge hånden opp og vente på at quarterbacken finner ham.
En annen flott øvelse er å få treneren til å kalle ut en lek og defensiv dekning, men utpeke forsvarere som rushere. Dette vil hjelpe quarterbacken under press og vil hjelpe ham med å ta en beslutning raskere ved å lese feltet raskere.
Øv på disse nøyaktighetsøvelsene, og du vil se quarterback-ferdighetene dine heve seg til et nytt nivå.